Langrennsteknikk: bli en bedre skiløper!

Langrensteknikkurs

Kurset er på engelsk, med britiske kursholdere.

Vi lover at du vil bli en bedre klassisk skiløper i løpet av dette kurset. Uavhengig av hvilket nivå du starter på så kan vi hjelpe deg med å utvikle grunnleggende ferdigheter slik at du blir en mer effektiv skiløper.

Alle skiløpere på høyt nivå har noe felles: holdningen er god, balansen er super, de har gode bevegelsesmønstre og de er sterke. Alt dette kan forbedres (uansett alder). Vi kan hjelpe deg til å bli en bedre skiløper og ha en hyggelig opplevelse sammen.

Nå man går godt på ski, forflytter man seg mer effektivt på snøen, det føles godt og man får en god flyt.  Vi har en unik tilnærming der vi integrerer klassisk ski teknikk med Pilates. Kanskje er du en erfaren skiløper som vil lære mer, eller du ønsker å lære teknikker for å klare lengre turer... vi ønsker at dette kurset skal være morsomt og stimulerende, og gi deg et godt grunnlag for å bli en god langrennsløper. 

 

Hovedpunkter

  • Veiledning og undervisning med to internasjonalt kvalifiserte BASI instruktører.
  • Individuelle planer for videre utvikling som skiløper. Etter seks dager på undervisning vil du ha en god forståelse for hvordan du selv kan forbedre dine ferdigheter.
  • Små grupper.
  • Trening som gir deg fordeler også innen andre idretter og ved fysisk aktivitet.
  • Omgivelser som gjør at du kan fokusere på teknikk i en god gruppeatmosfære.

 

Venabu har alle nødvendige fasiliteter for teknisk ski trening. Det er omtrent 160 km oppkjørte løyper i variert terreng og stabile snøforhold. 

Hotellet har en avslappende atmosfære, badstuer, tilbud om massasje og maten er god og hjemmelaget. Alt dette gir deg muligheten til få det beste av både up-to-date skiinstruksjon og en avslappet ferie.

 

Datoer for 2020:

 

1. - 8. februar

21. - 28. mars

 

Pris:

18.600,- kr per person i tomannsrom. 

 

Nivå:

Middels til erfaren.

Dette kurset passer langrennsløpere som har en god grunnleggende teknikk, som ønsker skiferie og bli ennå bedre.

 

Gruppe størrelse:

Minimum 4, maximum 10

 

Program

Mer detaljert program på engelsk på siden "Ski skills: become a better skier!"

Dag 1, Ankomst 

Felles middag kl. 18.30 sammen med hele gruppen og instruktørene. 

Introduksjon av instruktører og deltagere.

Dag 2 

  • Kartlegging av deltagernes nivå 
  • Teori og praksis om holdning, balanse og vektoverføring
  • Pilates-baserte øvelser
  • Teori om skismøring

Dag 3

  • Ulike teknikker, klassisk stil, på tur
  • Bevegelsesmøster i ulike teknikker
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 4 

  • Repetisjon fra dag 3 inne.
  • Videofilming av skitime (ute)
  • Analysere video for å se egen utvikling
  • Pilates-baserte øvelser
  • Uformell introduksjon av Mindfulness for skiløpere. 

Dag 5 

  • Utforkjøringsferdigeheter
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 6  

  • Heldagstur
  • Pilates-baserte øvelser
  • Hva med å delta på skirenn...?

Dag 7 

  • Jobbe med individuelle ønsker for fremtidsplan for mental og teknisk trening.  

Dag 8, Avreise

 

Forbehold om endringer pga snø- og værforhold, og evt ekstra behov innen gruppen.

Selv om kurset er i klassisk teknikk, er det mulig å ta med egne skøyteski og vi kan inkludere skøyteteknikker i programmet.

Hver dag starter med å smøre ski og tilrettelagt oppvarming. Dagene avsluttes med uttøying. 

 

Oppfølging:

Inkludert i kurset er en oppfølging fra kurslederne i to måneder etter hjemreise. Dette kan være tilbakemelding på video på langrennsski eller rulleski, en Skype-samtale for å dirkutere treningsutviklingen etter kurset - det er opp til deg.

Kursholdere:

Ewen Martin har vært skitrener i 30 år: Alpint, telemark, turski og klassisk (han er "International Ski Teacher"). Han har også jobbet som trener for BASI, der han har trent og vurdert instruktører. Ewens kompetanse og entusiasme gjør at han klarer å få det beste ut av dem han underviser. 

Joy O’Flanagan er en erfaren BASI "Nordic Ski Instructor" og spesialist på bevegelser: fysioterapeut og Pilates instruktør. Joy er i tillegg "International Mountain Leader" og trives best ute og på fjellet, og hun har deltatt i ultramaraton.

 

Hva er inkludert?

• Ski- og bevegelsesekspert i seks dager

• Oppfølging etter kurset

• Tydelig individuell plan for å bli en bedre skiløper

• ‘Mindfulness for skiløpere’ 

• Skismøring, teori og praksis

• For de som ønsker: informasjon om skirenn

• Syv netters opphold i 3/4 pensjon: frokost og middagsbuffet, matpakke som smøres under frokost og termos med varm drikke.

• Venabu sitt anerkjente Norsk Matbord serveres onsdag kveld 

• Skileie og skismørning

• Transport til/fra Ringebu stasjon

 

For mer informasjon kontakt Joy O'Flanagan: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

 

29. mars
Fotokurs, Blåtimen og andre spennende vintermotiver

Kurslederen er den erfarne og inspirerende reklamefotografen Olav Erik Storm, som gir kursdeltagerne en grundig gjennomgang av kameraets funksjoner, øvelse i å se motiv og å ta bilder på en bevisst måte. 

6. april
Lillehammer Troll Ski Marathon

Bli med på et av verdens lengste og fineste klassiske turrenn. I år er renndagen lørdag 6. april og vi regner med å se deg på startstreken på Venabygdsfjellet.

Se våre priser for overnatting.

 

6. april
Vintersportsuka 2019

Hundespann, langrenn, pigging, ski-cart og snørekjøring med pulk etter beltevogn i fantastisk natur sammen med de modigste og mest humørfylte menneskene vi vet om.

13. april
Påske 2019 på Venabu

Turer og aktiviteter for hele familien

26. april
Instpirasjonsweekend med bl.a. dr. Audun Myskja

Få inspirasjon til gode livsstilsvalg med enkle verktøy for en bedre hverdag - for hele deg, og med økt overskudd og livsglede.

Mer informasjon 

28. juni
Fotokurs: Makrofotografering, se det store i det små

Kurslederen er den erfarne og inspirerende reklamefotografen Olav Erik Storm, som gir kursdeltagerne en grundig gjennomgang av kameraets funksjoner, øvelse i å se motiv og å ta bilder på en bevisst måte.

1. juli
Fotokurs; Sommerkurs og 5 fantastiske dager

Kurslederen er den erfarne og inspirerende reklamefotografen Olav Erik Storm, som gir kursdeltagerne en grundig gjennomgang av kameraets funksjoner, øvelse i å se motiv og å ta bilder på en bevisst måte.

20. juli
Fottur i villreinens rike

Få steder kan tilby et så tilgjengelig villt terreng å utforske til fots. Denne fotturpakken, med base fra Venabu Fjellhotell, går på stier over alpin tundra og dypt inn i bjørkeskogen. Dette er områder villrein-stammen i Rondane vandrer mellom sommer- og vinterbeite.

2. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

3. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

4. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

5. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

7. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.