Langrennsteknikk: bli en bedre skiløper!

NYTT for 2019  Langrensteknikkurs

Kurset er på engelsk, med britiske kursholdere.

Vi lover at du vil bli en bedre klassisk skiløper i løpet av dette kurset. Uavhengig av hvilket nivå du starter på så kan vi hjelpe deg med å utvikle grunnleggende ferdigheter slik at du blir en mer effektiv skiløper.

Alle skiløpere på høyt nivå har noe felles: holdningen er god, balansen er super, de har gode bevegelsesmønstre og de er sterke. Alt dette kan forbedres (uansett alder). Vi kan hjelpe deg til å bli en bedre skiløper og ha en hyggelig opplevelse sammen.

Nå man går godt på ski, forflytter man seg mer effektivt på snøen, det føles godt og man får en god flyt.  Vi har en unik tilnærming der vi integrerer klassisk ski teknikk med Pilates. Kanskje er du en erfaren skiløper som vil lære mer, eller du ønsker å lære teknikker for å klare lengre turer... vi ønsker at dette kurset skal være morsomt og stimulerende, og gi deg et godt grunnlag for å bli en god langrennsløper. 

 

Hovedpunkter

  • Veiledning og undervisning med to internasjonalt kvalifiserte BASI instruktører.
  • Individuelle planer for videre utvikling som skiløper. Etter seks dager på undervisning vil du ha en god forståelse for hvordan du selv kan forbedre dine ferdigheter.
  • Små grupper.
  • Trening som gir deg fordeler også innen andre idretter og ved fysisk aktivitet.
  • Omgivelser som gjør at du kan fokusere på teknikk i en god gruppeatmosfære.

 

Venabu har alle nødvendige fasiliteter for teknisk ski trening. Det er omtrent 160 km oppkjørte løyper i variert terreng og stabile snøforhold. 

Hotellet har en avslappende atmosfære, badstuer, tilbud om massasje og maten er god og hjemmelaget. Alt dette gir deg muligheten til få det beste av både up-to-date skiinstruksjon og en avslappet ferie.

 

Datoer:

9. - 16. februar 2019

9. - 16. mars 2019

 

Pris:

18.600,- kr per person i to-mannsrom. 

 

Nivå:

Middels til erfaren.

Dette kurset passer langrennsløpere som har en god grunnleggende teknikk, som ønsker skiferie og bli ennå bedre.

 

Gruppe størrelse:

Minimum 4, maximum 10

 

Program

Mer detaljert program på engelsk på siden "Ski skills: become a better skier!"

Dag 1, Ankomst 

Felles middag kl. 18-30 sammen med hele gruppen og instruktørene. 

Introduksjon av instruktører og deltagere.

Dag 2 

  • Kartlegging av deltagernes nivå 
  • Teori og praksis om holdning, balanse og vektoverføring
  • Pilates-baserte øvelser
  • Teori om skismøring

Dag 3

  • Ulike teknikker, klassisk stil, på tur
  • Bevegelsesmøster i ulike teknikker
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 4 

  • Repetisjon fra dag 3 inne.
  • Videofilming av skitime (ute)
  • Analysere video for å se egen utvikling
  • Pilates-baserte øvelser
  • Uformell introduksjon av Mindfulness for skiløpere. 

Dag 5 

  • Utforkjøringsferdigeheter
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 6  

  • Heldagstur
  • Pilates-baserte øvelser
  • Hva med å delta på skirenn...?

Dag 7 

  • Jobbe med individuelle ønsker for fremtidsplan for mental og teknisk trening.  

Dag 8, Avreise

 

Forbehold om endringer pga snø- og værforhold, og evt ekstra behov innen gruppen.

Selv om kurset er i klassisk teknikk, er det mulig å ta med egne skøyteski og vi kan inkludere skøyteteknikker i programmet.

Hver dag starter med å smøre ski og tilrettelagt oppvarming. Dagene avsluttes med uttøying. 

 

Oppfølging:

Inkludert i kurset er en oppfølging fra kurslederne i to måneder etter hjemreise. Dette kan være tilbakemelding på video på langrennsski eller rulleski, en Skype-samtale for å dirkutere treningsutviklingen etter kurset - det er opp til deg.

Kursholdere:

Ewen Martin har vært skitreninger i 30 år: Alpint, telemark, turski og i klassisk, der han er "International Ski Teacher". Han har også jobbet som trener for BASI, der han har trent og vurdert instruktøter. Ewen’s kompetanse og entusiasme gjør at han klarer å få det beste ut av dem han underviser. 

Joy O’Flanagan er en erfaren BASI "Nordic Ski Instructor" og spesialist på bevegelser: fysioterapeut og Pilates instruktør. Joy er i tillegg "International Mountain Leader" og trives best ute og på fjellet, og hun har deltatt i ultramaraton.

 

Hva er inkludert?

• Ski- og bevegelseseksepert i seks dager

• Oppfølging etter kurset

• Tydelig individuell plan for å bli en bedre skiløper

• ‘Mindfulness for skiløpere’ 

• Skismøring, teori og praksis

• For de som ønsker: informasjon om skirenn

• Syv netters opphold i 3/4 pensjon: frokost og middagsbuffet, matpakke som smøres under frokost og termos med varm drikke.

• Venabu sitt anerkjente Norsk Matbord serveres onsdag kveld 

• Skileie og smørning

• Transport til/fra Ringebu stasjon

 

For mer informasjon kontakt Joy O'Flanagan: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

 

15. desember
Julebord

Julebord på fjellet i år?

Les mer om våre Julebord

22. desember
Jul på Venabu

God mat, kanefart, turer og mye mer.

Se programmet her: Jul og Nyttår på Venabu

31. desember
Nyttårskonsert

Konsert med Mari Midtli i Fjellkapellet

11. januar
Strikkehelg 2019

Arrangement i samarbeid med Ringebu/Fåvang Husflidslag.

25. februar
Vinterferie 2019

God mat og god stemning. Guidede turer, hundekjøring og kanefart... kom innom!

13. april
Påske 2019 på Venabu

Turer og aktiviteter for hele familien

2. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

3. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

4. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

5. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

7. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

8. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.

9. august
Peer Gynt 2019

Venabu fjellhotell tilbyr pakker med måltider, overnatting og transport med Peer Gynt ekspert som guide til alle forestillingene. Se mer her.