Langrennsteknikk: bli en bedre skiløper!

Langrensteknikkurs

Kurset er på engelsk, med britiske kursholdere.

Vi lover at du vil bli en bedre klassisk skiløper i løpet av dette kurset. Uavhengig av hvilket nivå du starter på så kan vi hjelpe deg med å utvikle grunnleggende ferdigheter slik at du blir en mer effektiv skiløper.

Alle skiløpere på høyt nivå har noe felles: holdningen er god, balansen er super, de har gode bevegelsesmønstre og de er sterke. Alt dette kan forbedres (uansett alder). Vi kan hjelpe deg til å bli en bedre skiløper og ha en hyggelig opplevelse sammen.

Nå man går godt på ski, forflytter man seg mer effektivt på snøen, det føles godt og man får en god flyt.  Vi har en unik tilnærming der vi integrerer klassisk ski teknikk med Pilates. Kanskje er du en erfaren skiløper som vil lære mer, eller du ønsker å lære teknikker for å klare lengre turer... vi ønsker at dette kurset skal være morsomt og stimulerende, og gi deg et godt grunnlag for å bli en god langrennsløper. 

 

Hovedpunkter

  • Veiledning og undervisning med to internasjonalt kvalifiserte BASI instruktører.
  • Individuelle planer for videre utvikling som skiløper. Etter seks dager på undervisning vil du ha en god forståelse for hvordan du selv kan forbedre dine ferdigheter.
  • Små grupper.
  • Trening som gir deg fordeler også innen andre idretter og ved fysisk aktivitet.
  • Omgivelser som gjør at du kan fokusere på teknikk i en god gruppeatmosfære.

 

Venabu har alle nødvendige fasiliteter for teknisk ski trening. Det er omtrent 160 km oppkjørte løyper i variert terreng og stabile snøforhold. 

Hotellet har en avslappende atmosfære, badstuer, tilbud om massasje og maten er god og hjemmelaget. Alt dette gir deg muligheten til få det beste av både up-to-date skiinstruksjon og en avslappet ferie.

 

Datoer for 2020:

 

1. - 8. februar

21. - 28. mars

 

Pris:

18.600,- kr per person i tomannsrom. 

 

Nivå:

Middels til erfaren.

Dette kurset passer langrennsløpere som har en god grunnleggende teknikk, som ønsker skiferie og bli ennå bedre.

 

Gruppe størrelse:

Minimum 4, maximum 10

 

Program

Mer detaljert program på engelsk på siden "Ski skills: become a better skier!"

Dag 1, Ankomst 

Felles middag kl. 18.30 sammen med hele gruppen og instruktørene. 

Introduksjon av instruktører og deltagere.

Dag 2 

  • Kartlegging av deltagernes nivå 
  • Teori og praksis om holdning, balanse og vektoverføring
  • Pilates-baserte øvelser
  • Teori om skismøring

Dag 3

  • Ulike teknikker, klassisk stil, på tur
  • Bevegelsesmøster i ulike teknikker
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 4 

  • Repetisjon fra dag 3 inne.
  • Videofilming av skitime (ute)
  • Analysere video for å se egen utvikling
  • Pilates-baserte øvelser
  • Uformell introduksjon av Mindfulness for skiløpere. 

Dag 5 

  • Utforkjøringsferdigeheter
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 6  

  • Heldagstur
  • Pilates-baserte øvelser
  • Hva med å delta på skirenn...?

Dag 7 

  • Jobbe med individuelle ønsker for fremtidsplan for mental og teknisk trening.  

Dag 8, Avreise

 

Forbehold om endringer pga snø- og værforhold, og evt ekstra behov innen gruppen.

Selv om kurset er i klassisk teknikk, er det mulig å ta med egne skøyteski og vi kan inkludere skøyteteknikker i programmet.

Hver dag starter med å smøre ski og tilrettelagt oppvarming. Dagene avsluttes med uttøying. 

 

Oppfølging:

Inkludert i kurset er en oppfølging fra kurslederne i to måneder etter hjemreise. Dette kan være tilbakemelding på video på langrennsski eller rulleski, en Skype-samtale for å dirkutere treningsutviklingen etter kurset - det er opp til deg.

Kursholdere:

Ewen Martin har vært skitrener i 30 år: Alpint, telemark, turski og klassisk (han er "International Ski Teacher"). Han har også jobbet som trener for BASI, der han har trent og vurdert instruktører. Ewens kompetanse og entusiasme gjør at han klarer å få det beste ut av dem han underviser. 

Joy O’Flanagan er en erfaren BASI "Nordic Ski Instructor" og spesialist på bevegelser: fysioterapeut og Pilates instruktør. Joy er i tillegg "International Mountain Leader" og trives best ute og på fjellet, og hun har deltatt i ultramaraton.

 

Hva er inkludert?

• Ski- og bevegelsesekspert i seks dager

• Oppfølging etter kurset

• Tydelig individuell plan for å bli en bedre skiløper

• ‘Mindfulness for skiløpere’ 

• Skismøring, teori og praksis

• For de som ønsker: informasjon om skirenn

• Syv netters opphold i 3/4 pensjon: frokost og middagsbuffet, matpakke som smøres under frokost og termos med varm drikke.

• Venabu sitt anerkjente Norsk Matbord serveres onsdag kveld 

• Skileie og skismørning

• Transport til/fra Ringebu stasjon

 

For mer informasjon kontakt Joy O'Flanagan: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

 

19. august
Elgsafari

Bli med å se etter skogens konge.
Kveldstur ut i skogen for å se etter elg og lære mer om skogen og fjellet sammen med lokale kjentmenn.

23. august
Fotokurs: Natur- og portrett fotografering

Kurslederen er den erfarne og inspirerende reklamefotografen Olav Erik Storm, som gir kursdeltagerne en grundig gjennomgang av kameraets funksjoner, øvelse i å se motiv og å ta bilder på en bevisst måte.

24. august
Fottur i villreinens rike

Få steder kan tilby et så tilgjengelig villt terreng å utforske til fots. Denne fotturpakken, med base fra Venabu Fjellhotell, går på stier over alpin tundra og dypt inn i bjørkeskogen. Dette er områder villrein-stammen i Rondane vandrer mellom sommer- og vinterbeite.

8. september
Høstfargetur

Kom til fjells og nyt høstfargene i september.
Vi har turer i åpne områder og med storslått utsikt på veien.

8. september
Høstfargetur

Kom til fjells og nyt høstfargene i september.
Vi har turer i åpne områder og med storslått utsikt på veien.

8. september
Høstfargetur

Kom til fjells og nyt høstfargene i september.
Vi har turer i åpne områder og med storslått utsikt på veien.

8. september
Høstfargetur

Kom til fjells og nyt høstfargene i september.
Vi har turer i åpne områder og med storslått utsikt på veien.

12. september
Fototreff på Venabu 2019

Siden 2008 har vi hatt gleden av å invitere både tidligere og nye kursdeltagere til 4 dagers workshop som er annerledes enn et vanlig kurs. Treffet ledes av fotografene Jørn Areklett Omre, Erik Damsgaard og Olav Erik Storm. 

8. september
Høstfargetur

Kom til fjells og nyt høstfargene i september.
Vi har turer i åpne områder og med storslått utsikt på veien.

14. september
Fottur i villreinens rike

Få steder kan tilby et så tilgjengelig villt terreng å utforske til fots. Denne fotturpakken, med base fra Venabu Fjellhotell, går på stier over alpin tundra og dypt inn i bjørkeskogen. Dette er områder villrein-stammen i Rondane vandrer mellom sommer- og vinterbeite.

19. september
Elgsafari

Bli med å se etter skogens konge.
Kveldstur ut i skogen for å se etter elg og lære mer om skogen og fjellet sammen med lokale kjentmenn.

11. oktober
Skinnfellkurs

På skinnfellkurset hos oss kan du sy deg en stor eller liten skinnfell. Puter, gyngestolteppe, skinnpose, vuggefell, vest, tøfler, votter, boa, lue og pulsvarmere kan også lages.

Se mer informasjon her

25. oktober
Fotokurs: Mellom to årstider, videregående fotokurs

Kurslederen er den erfarne og inspirerende reklamefotografen Olav Erik Storm, som gir kursdeltagerne en grundig gjennomgang av kameraets funksjoner, øvelse i å se motiv og å ta bilder på en bevisst måte.