Langrennsteknikk: bli en bedre skiløper!

Ønsker du å forbedre skiteknikken din? Å gå mer effektivt og få til en bedre flyt? Å bli en mer erfaren skiløper for å klare lengre turer?

Vi har utviklet en unik tilnærming der vi integrerer klassisk skiteknikk med Pilates. Uavhengig av hvilket nivå du starter på, kan vi hjelpe deg å utvikle dine ferdigheter ved å kombinere skiinstruksjon med skispesifikke pilatesøvelser for å støtte forståelse, læring, holdning og balanse.

Kurset er egnet for deg som 

- har gått en del på ski, men som ønsker å forbedre teknikken og komme opp på et høyrere nivå.

- vil glede deg over lengre skiturer og gå mer effektivt på ski

- ønsker delta et av de mange lengre klassiske skirennene

 

Vi lover at du vil bli en bedre klassisk skiløper i løpet av dette kurset og ønsker samtidig at kurset skal være morsomt, stimulerende og nyttig.

 

Hovedpunkter

  • Veiledning og undervisning med to internasjonalt kvalifiserte BASI instruktører.
  • Individuelle planer for videre utvikling som skiløper. Etter seks dager med undervisning vil du ha en god forståelse for hvordan du selv kan forbedre dine ferdigheter.
  • Små grupper.
  • Trening som gir deg fordeler også innen andre idretter.
  • Omgivelser som gjør at du kan fokusere på teknikk i en god gruppeatmosfære.
  • Kurset er på engelsk. 

 

Venabu ligger i et fantastisk langsrennsområde! Det er rundt 160 km oppkjørte løyper i variert terreng og stabile snøforhold. 

 

Hotellet har en avslappende atmosfære, badstuer og tilbud om massasje

Venabu er kjent for å servere smakfull, hjemmelaget mat fra råvarer av høy kvalitet. Hver dag har vi buffeer med varme og kalde smakfulle retter, salatbuffet, hjemmelagede desserter og kaker.

 

Datoer for 2020:

 

1. - 8. februar - ledige plasser

21. - 28. mars - ledige plasser

 

Pris:

18.600,- kr per person i tomannsrom. 

 

Nivå:

Middels til erfaren.

Dette kurset passer langrennsløpere som har en god grunnleggende teknikk, som ønsker skiferie og bli ennå bedre.

 

Gruppe størrelse:

Minimum 4, maximum 10

 

Program

Mer detaljert program på engelsk på siden "Ski skills: become a better skier!"

Dag 1, Ankomst 

Felles middag kl. 18.30 sammen med hele gruppen og instruktørene. 

Introduksjon av instruktører og deltagere.

Dag 2 

  • Kartlegging av deltagernes nivå 
  • Teori og praksis om holdning, balanse og vektoverføring
  • Pilates-baserte øvelser
  • Teori om skismøring

Dag 3

  • Ulike teknikker, klassisk stil, på tur
  • Bevegelsesmøster i ulike teknikker
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 4 

  • Repetisjon fra dag 3 inne.
  • Videofilming av skitime (ute)
  • Analysere video for å se egen utvikling
  • Pilates-baserte øvelser
  • Uformell introduksjon av Mindfulness for skiløpere. 

Dag 5 

  • Utforkjøringsferdigeheter
  • Pilates-baserte øvelser

Dag 6  

  • Heldagstur
  • Pilates-baserte øvelser
  • Hva med å delta på skirenn...?

Dag 7 

  • Jobbe med individuelle ønsker for fremtidsplan for mental og teknisk trening.  

Dag 8, Avreise

 

Forbehold om endringer pga snø- og værforhold, og evt ekstra behov innen gruppen.

Selv om kurset er i klassisk teknikk, er det mulig å ta med egne skøyteski og vi kan inkludere skøyteteknikker i programmet.

Hver dag starter med å smøre ski og tilrettelagt oppvarming. Dagene avsluttes med uttøying. 

 

Oppfølging:

Inkludert i kurset er en oppfølging fra kurslederne i to måneder etter hjemreise. Dette kan være tilbakemelding på video på langrennsski eller rulleski, en Skype-samtale for å dirkutere treningsutviklingen etter kurset - det er opp til deg.

Kursholdere:

Ewen Martin har vært skitrener i 30 år: Alpint, telemark, turski og klassisk (han er "International Ski Teacher"). Han har også jobbet som trener for BASI, der han har trent og vurdert instruktører. Ewens kompetanse og entusiasme gjør at han klarer å få det beste ut av dem han underviser. 

Joy O’Flanagan er en erfaren BASI "Nordic Ski Instructor" og spesialist på bevegelser: fysioterapeut og Pilates instruktør. Joy er i tillegg "International Mountain Leader" og trives best ute og på fjellet, og hun har deltatt i ultramaraton.

 

Hva er inkludert?

• Ski- og bevegelsesekspert i seks dager

• Oppfølging etter kurset

• Tydelig individuell plan for å bli en bedre skiløper

• ‘Mindfulness for skiløpere’ 

• Skismøring, teori og praksis

• For de som ønsker: informasjon om skirenn

• Syv netters opphold i 3/4 pensjon: frokost og middagsbuffet, matpakke som smøres under frokost og termos med varm drikke.

• Venabu sitt anerkjente Norsk Matbord serveres onsdag kveld 

• Skileie og skismørning

• Transport til/fra Ringebu stasjon

 

For mer informasjon kontakt Joy O'Flanagan: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

 

4. januar
IndreRo

En spennende og lærerik innføring i hvordan den unike IndreRo metoden fungerer, som individuell behandling, og i kurssammenheng for å få en dypere forståelse.

10. januar
Strikkehelg 2020

Vi feirer 5 års jubileum med flotte foredrag og utstillere. Se fult program på Strikkehelg 2020

17. januar
Fotokurs, vinterfotografering

Kurset tar for seg grunnleggende forståelse for hvordan du kan få mer utbytte av ditt digitale kamera. Vi ser på hvordan bilder kan bli bedre ved å ta styring på eksponering, fokusering og hvitbalanse. 

10. februar
Lasskjørerne kommer

Fron Lasskjørarlag kommer til Venabu mandag 10. februar på ettermiddagen. De drar videre mot Røros tirsdag formiddag.

13. mars
Fotokurs, blåtimen

Du lærer å ta kontroll på viktige innstillinger som påvirker eksponering, fokusering og hvitbalanse. Vi lærer komposisjonsregler og hvordan man blir mer bevisst og kreativ i vår motivjakt.

4. april
Påske

I påsken har vi aktiviteter for alle både unge og voksne. 

Onsdag 8. april er det Norsk Matbord. Buffet fylt med tradisjonelle og lokale retter.

Vi har påskeskirenn, påskeeggjakt - både inne på hotellet og ute, og andre morsomme aktiviteter. Åpent for alle som er på fjellet...

Påskeprogram

12. juni
Fotokurs, makrofotografering

Fokusere på små motiver. Er du nysgjerrig på makro-fotografering, og har lyst til å ta bedre nærbilder, så er dette helgen for deg. 

15. juni
Fotokurs, 5 dager

Vi tar for oss ett hovedtema hver dag og du vil få oppgaver som skal løses på mange ulike lokaliteter. Vi fokuserer på natur og landskap, lokale bygdetradisjoner, makrofotografering, fjell og vidde, stort og smått - samt portrett. 

19. juni
Midtsommer Yoga

Velkommen til midtsommer og yogahelg i fjellet med Elisabeth/ Mynte Yoga. Denne helgen fordyper vi oss i pust og meditasjon, en indre reise som stilner emosjoner og tanker, og klarner sinnet. For detalijer og program se "Midtsommer Yoga"

30. juli
Konsert i stua

Elsine Haugstad, oppvokst i Venabygda - nå jobber hun over hele verden som dirigent og pianist.

21. august
Fotokurs, natur og portrett

På dette kurset får du fotografiske utfordringer, tett personlig oppfølgning inne og ute, samt hjelp til å bruke kamera slik at du lettere kan kontrollere hvordan motivet gjengis i bildet. 

17. september
Fototreff

Fototreffet samler hver høst fotofamilien og både tidligere og nye deltagere opplever den spesielle atmosfæren som gjør Fototreffet så annerledes enn andre foto-workshops. 

30. oktober
Fotokurs, mellom to årstider

Du vil lære om blits og portrettfotografering, og se hvordan ulike lyskilder kan brukes på kreative måter. Vi gjennomgår eksponerings-teknikk, arbeidsflyt og kameraforståelse.